ser zolty

hmmm, ser żółty, jajka, twaróg odtłuszczony, mleko, wafle ryzowe .... ..:mathisss:..

mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]

ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) A TO ZALEZY OD TEGO W JAKIM STADNIUM JEST ORGANIZM JESLI DOSTAL ZA MALO (W CIAGU DNIA) KALORII TO JE SPALI JESLI ZBYT DUZO TO ODLOZY I TO OBOJETNIE Z CZEGO BEDZIE TO POCHODZILO Fakty, nie mity - stan wiedzy [...]

staraj się zastępować szynki i ser zółty mięsem albo rybami nie z puszki a płatki kukurydziane zmień na musli najlepiej własnej roboty

Wywaliłem odżywkę z 2 posiłku i zamieniłem ją na ser żółty pełnotłusty. Przeniosłem węgle na posiłek po treningowy i teraz są w stosunku 62g przed 126 g po treningu pozostałe węgle rozeszły się na 1 i 2 posiłek (głównie warzywa w 2 posiłku). Czy tak jak teraz może zostać? Powiedz też proszę co z dniami nie treningowymi? Czy zmieniać coś w te dni, [...]

[...] Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) orzechy + twaróg (zwycięska kombinacja ;) makrela wędzona natomiast ja generalnie na redukcji jak tylko mam rano czas staram [...]

[...] że aż tyle ww zjadałem Chcę zmniejszyć do 5,5ww/kg. A to oznacza, że z ww będę dostarczał 750kcal mniej. Jak je pokryć z tłuszczy ? Dziennie już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie drogie są więc odpadają, tłustych ryb nie można jeść codziennie. Może zacznę smażyć [...]

[...] (potreningowy) - 100g makaronu - 3 jajka na twardo - 10g oliwy - warzywa ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/chuda rybe V posilek (kolacja) - 100g makaronu - 50g sera zółtego - jakiś sos do smaku - warzywa makaron/kasza/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy VI posilek (przed spaniem) - 100g twarógu - warzywa dodaj oliwy zapominasz o [...]

[...] warzywa oliwe wyrzuc, po treningu zjedz same bialka z jaj, w zoltku sa tluszcze, makaron mozesz zostawic lub zamienic na ryz bialy V posilek (kolacja) - 100g makaronu - 50g sera zółtego - jakiś sos do smaku - warzywa ser zolty wyrzuc, daj tu rybe/mieso/jaja/jogurt naturalny VI posilek (przed spaniem) - 100g twarógu - warzywa dodaj oliwe

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

[...] - maly banan ok. B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser zolty wywal,daj wiecej masla B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g [...]

[...] laskowych badz włoskich zalezy jakie mam. 600kcal, bialko 15, tłuszcze 21, weglowodany 87 sniadanie 11.00 lyżka oliwy z oliwek 5ml 4 kawałki chleba zwyklego z masłem ser żólty + ogorek pare plasterkow 4-5 sztuk na kanapke 733kcal, bialko 24, tłuszcze 37, weglowodany 75 posilek 3, 14,00 mieso z piersi kurczaka bez skory, 100gr ryż bialy [...]

Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg płatki zamień na owsiane dodaj 2 jajka dodaj owoc 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) chleb oczywiście razowy owoc(banan, jabłko) ok Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki ryż brązowy lub parabolied (ziemnikai mogą być po treningu bo zawierają [...]

[...] 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń [...]

[...] włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i krój do chleba 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń [...]

Również bym sobie darował.Kup sobie ser zółty Pozdro.

[...] - w tematach podwieszonych są linki do wszystkiego co jest potrzebne do ułozenia porządnej diety. Naprawdę dieta to 80% sukecsu bo z tego conapisałeś to faszerujesz się zbyt duż ailością weglowodanów i tłuszczy (np ser żółty) w porówaniu do białka. A od oczytania jeszcze nikt nie umarł! Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-05-28 00:05:09

raczej stawial bym na zdrowe zrodla tluszczu,ser zolty ma duzo tl. nasyconych(nie zdrowych)

[...] wygląda ono tak że staram się jeść regularne posiłki beż jedzenia syfu w stylu fast foodów, acz nie mogę też powiedzieć że mam jakaś konkretną dietę. Z reguły biały chleb, szynka, ser żółty, twaróg z dżemem, na obiady głównie to co rodzice podadzą, acz czasem uzupełniam jakimś ryżem z kurczakiem. Jak zacznę ćwiczyć to i sięgnę po jakieś odżywki.

Po co potreningówkę? Jak bardzo potrzebujesz czegoś, to weż sobie BCAA przedtreningowo, chociaż osobiście przy takich parametrach (ocenionych na oko, bo bez zdjeć) , nie ma potzreby. Wywal masło orzechowe i ten ser żółty się tam ciągle przewija, od czasu do czasu ok, ale nie dwa razy dziennie. Całe jajka, a nie same białka.